Долгожданное лето настолько расщедрилось своим теплом, что сейчас большинство людей ищут укромное местечко попрохладнее, чтобы укрыться от навязчивых объятий жары.
Ведь не зря говорят, что всё хорошо в меру. Солнечные лучи стали слишком старательны, чрезмерно согревая улицы, дома, сам воздух. Это приводит к довольно нежелательным последствиям – жертв жаркой погоды становится всё больше.
В их числе даже вполне здоровые люди, не имеющие особых проблем со здоровьем. А что ж говорить тогда о детях, пожилых гражданах, о тех, кто страдает различными заболеваниями. Каждый из них томиться от нехватки свежего, прохладного воздуха, появившаяся одышка и тяжесть в груди мешают размеренному ритму жизни, учащённый пульс вызывает беспокойство. Конечно же, помощи в такую жару следует ждать, прежде всего, от себя самого. В первую очередь нужно обеспечить организму необходимый запас жидкости – около 2-х литров в день, балуйте себя соками, квасом и минералкой, зелёный чай с лимоном также придаст сил в жару. Фрукты обеспечат необходимыми минералами и витаминами, они сейчас гораздо полезней жирной пищи. Об алкоголе лучше вообще позабыть, он заберёт у вас и силы, и здоровье. Если есть возможность, то постарайтесь избегать дневных прогулок и находиться в тени. Головные уборы смогут «прикрыть» от солнечного удара, а одежда из натуральных тканей позволит телу дышать. Поскольку работоспособность организма значительно снижается из-за жары, то ни умственные, ни физические нагрузки-перегрузки сейчас нежелательны. То же можно сказать и о водителях – как можно меньше времени проводите за рулём! Ведь рост ДТП отмечен именно в жаркое время года. Особым вниманием и заботой нужно окружить детей. Их маленький организм ещё очень раним и восприимчив. Перегревы могут обернуться довольно серьёзными последствиями. Бережное и внимательное отношение к себе – это главное из условий в любой критической ситуации. Соблюдая простые правила, даже в жару можно наслаждаться летом. Оно ведь пришло ненадолго.
Источник
